【王来运毛孔医学研究院】女性冬天手脚冰凉怎么办？教你这套**组合拳

手脚冰凉是人体在低温时的自我保护机制。

 

特别是女生在冬天容易出现手脚冰凉，这不是病，更不是所谓的宫寒。

 

女生比男生肌肉少，手臂的血管小，活动量小，产热少，产热慢，肢体血流量少，肢体温度低。

 

由于雌激素的作用，女生的皮下脂肪比男生多，但手和脚的脂肪却比男生少，保暖性差，并且女生对寒冷更敏感。

手脚冰凉的原因是？

 

因为气温的下降,进而新陈代谢跟着降低，而秋冬低寒的气温也让人更不想运动，若是再加上经常久坐不运动,则血液循环变得更加缓慢，慢慢的畏寒怕冷,或是手脚冰冷的问题越发严重。

 

有什么自然的方法,可以让身体暖起来？

 

想要身子暖起来,需要提升身体的血液循环，除了多多运动、温水泡脚之外，也可以饮用黄耆枸杞茶、西洋蔘茶等具有补气功效的茶饮.

 

在保健食品的选择上,可选择含有精氨酸、一氧化氮、银杏叶等可以扩张血管、促进循环效果的成分。

 

另外，保持足部的温暖,多泡脚，对于身体的保暖也有相当好的效果喔。

手脚冰凉易发生于以下几类人，看看有没有你？

 

要风度不要温度，穿的过少

女性尤其是生理期的女性

年老体弱的人

压力过大、经常熬夜的白领一族

过度**，追求骨感

情绪低落、心情抑郁

 

想要告别手脚冰凉？3招**习惯搞定！

 

**

按摩+泡脚

 

按摩对人体是很有好处的，左右双手交叉按压位于手心部“劳宫穴”，或反复推搓位于脚心部的“涌泉穴”，俗称“搓脚心”，直到手掌和脚底有热感为宜。

 

睡前可以用40℃左右的热水泡泡脚，盆里的水不要太少，**能漫过脚踝，浸泡20分钟左右后，用毛巾擦干，并穿上保暖袜子。

NO.2

注意保暖，常晒太阳

 

在冬天，**选择宽松的衣服，尽量少穿紧身裤。

 

如果要去寒冷的户外，**要适量添加衣物。冬天多穿衣服，对身体是没有害处的，尤其要注意脚部的保暖，脚暖了，全身就不冷了。

 

冬日的暖阳，格外温暖。在天气好的时候，多晒晒太阳吧！

 

中医认为，多晒后背，能起到补阳气的作用。阳气多了，手脚冰凉的情况就减少了。

NO.3

运动

 

我们总爱跟胖人开玩笑，说他们脂肪多在冬天不冷。

 

其实，虽有厚厚的脂肪层保温，但他们并不能抗冻。

 

真正御寒的不是脂肪，而是肌肉！

 

在冬天，动起来吧！选择一些自己喜欢的运动，如跑步、打球、瑜伽等，坚持每次锻炼半小时，每周锻炼3～5次。

 

如果你说没时间，那就在上下班的时候快走、简单的爬爬楼梯，也是很好的。

在冬天适合吃哪些食物，拯救手脚冰凉？

 

羊肉

 

冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。

这里给大家分享一个羊肉**的食疗配方：羊肉山药汤。

 

所需用料：

 

准备好1斤的羊肉，200G的新鲜山药，20G的枸杞，一大段的去皮老姜，葱花和常用调味品各适量。

 

烹饪方法：

 

A、将羊肉洗好后切成小块，之后倒入加了醋的开水中氽烫几分钟，之后捞起来放于一旁备用。

B、在将老姜清洗一下，再拍碎备用;再将山药去皮切成掉段备用。

C、然后将锅洗好，放入植物油加热，之后放入葱姜爆香，再下入羊肉继续翻炒。

D、之后加入适量的清水和料酒、加入山药和枸杞一同炖煮。煮开了之后，则用小火慢慢炖煮一个小时。

E、**等到肉煮烂之后，加入食盐、胡椒粉、味精等调味，关火后就可以起锅食用了。

 

枸杞

 

枸杞，适合煮粥喝。

 

每天吃上一碗热乎乎的营养粥，再健康不过了。记住一点，健康人每天吃20克左右的枸杞比较合适。

 

 

部分图文转载自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除。如内容中如涉及加盟，投资请注意风险，并谨慎决策