【王来运毛孔医学研究院】分享：疫情不出门，在家也能**

自新冠病毒发生以来，这几年一直人心惶惶。给民生和企业都造成了很大的影响。蔓延全球的疫情，不仅让所有人身心倍感焦虑，连基本的生活也遭受了前所未有的打击。疫情区域企业一律居家办公，公交、地铁停运。

勤劳是我们的中国自古就有的传统美德，但是不管怎么样，有一样东西，我们必须努力去维护。那就是我们的“健康”。我们只有健康才有资格去拥有**好与不好的东西。春季本应是草长莺飞，生机勃勃的气象。但是被突然到访的“新冠病毒”人数暴增给搅黄了，让这原本争先恐后，努力进取的气息，都变得冷清了。在家也能做好春季**。

1. 设计每日作息时间表，保持规律起居习惯

根据每个家庭成员对家务的兴趣，以及其工作时间、工作性质，根据其可以在家里协助完成的事情分别有计划地安排在这五个时间段。居家生活也能像上班一样具有时间规律，让每天过得非常充实、健康、快乐。

自古就有“春捂秋冻”一说，春季尤其要注意“脚部、背部、腹部”的保暖，午睡30分钟，睡前泡足，每晚用热水泡足30分钟左右，保持微微出汗，可以温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，不仅利于入睡，而且有助于人体阳气的生发。居家办公，千万不要因为减少了路途的时间，就晚睡晚起，**可以保持之前的睡眠规律，坐姿也要端正，千万不要葛优躺。

2、饮食要适宜，不暴饮暴食。

饮食宜清淡，营养需均衡，多食绿叶蔬菜，尤其是多食富含维生素的食物如胡萝卜、青椒、橙子、青菜、菠菜、荠菜、春笋等，每天适当补充优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼、虾等。虽然，被安排居家，不能随便外出，但是生活物**圳政府是非常给力的，都是非常充足的。千万不能因为在家办公，在饮食方面就随便了，一天4-5餐，或者不吃饭，用零食充饥，这些都是不可取的。任何时候都要饮食均衡。

3、保持稳定舒畅的情绪

春季肝气最足，肝火最旺，人最容易生气发火，很多人会有口苦、乳房或两胁胀痛、肩膀酸痛等不适。大家宅在家里，可以欣赏音乐，练练书法、绘画，养养花，写写日记或唱歌，养春季的生发之气，保持心情舒畅，克服恐惧心理。居家多天，刚开始几天有些人还能承受，但是有些比较喜欢热闹的人可能就受不住了，心情开始烦躁，这是非常不可取的。特殊环境下，我们**要保持心情舒畅，不仅为了自己的健康着想，也是为了一起抗击疫情。我们时刻要保持稳定舒畅的心情，共同渡过难关。

4. 健身锻炼，时刻保持好心情

给自己安排好健身、**项目非常重要。

①早晨起床后1小时内可选择做些自己喜欢或熟悉的运动项目。

②长时间工作、学习、看电视时尽量每个小时都做些全身放松的运动，比如眼保健操，让身体器官休息片刻。

③每天下午三、四点钟或晚饭后一小时左右，可以选择在家里原地高抬腿、原地踏步、俯卧撑、平板支撑等出汗项目；持续保持健康、快乐的生活节奏。

5. 适当娱乐居家好生活，家人也能彼此亲近

自制美食、学习养花、护花；也可以搞点设计、写点东西；还可以选择就近人员稀少的户外晒晒太阳，散散步，呼吸天然氧吧，禁止室内聚众长时间麻将、打牌、走棋等项目。

不宅在家，都不知道自己这么有才！

 

【王来运毛孔医学】内病外病专家, 名老中医王来运教授,在中医“血汗同源”理论基础上，根据人体毛孔、汗腺是人体第二大呼吸和排泻器官的论断，经20多年精心临床研究总结，编著了人类首部毛孔医学专著，创造性发明了用毛孔吸收来代替口服及胃肠吸收治病的医学新技术---------毛孔疗法, 为推动中医进步写出了新片章。在线咨询热线：13809157286

 

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